6 smoothies γεμάτα χρώμα και γεύση για το σχολείο


Το σχολείο ξεκίνησε και πάλι, οι θερμοκρασίες αρχίζουν να πέφτουν, θυμίζοντας μας ότι βρισκόμαστε στην “καρδιά” του χειμώνα. Εσύ ξυπνάς λίγο νωρίτερα, ετοιμάζεις την τσάντα του μικρού σου, του κάνεις δύο – τρεις ερωτησούλες για να εξακριβώσεις αν διάβασε τα μαθήματα του, το ντύνεις σωστά και ξεκινάς. Pause! Για κολατσιό τι έβαλες; Μήπως κάτι όχι και τόσο υγιεινό; Μήπως φρούτα στην κλασική τους μορφή που δεν είναι στους μικρούς μας φίλους και τόσο αγαπητή; Τι θα έλεγες να ετοιμάσεις μερικά χορταστικά smoothie γεμάτα φρούτα και… χρώμα;

Smoothie με μήλο και μπανάνα

Υλικά:

  • 1/2 φλιτζάνι μήλα, καθαρισμένα
  • 1/2 φλιτζάνι σμέουρα
  • 1/2 μπανάνα
  • 100 γρ. γιαούρτι
  • 5 κουτ. της σούπας βρώμη
  • 1/2 ποτήρι γάλα

Smoothie με καρότο 

Υλικά:

  • 1 καρότο, καθαρισμένο και κομμένο σε φέτες.
  • 1 πορτοκάλι, κομμένο σε φέτες
  • 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 1/2 κουτ. του γλυκού λεμόνι

Καταπράσινο smoothie σαν σπανακόπιτα

Υλικά:

  • 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
  • 1 φλιτζάνι κομμένο σπανάκι
  • 1/2 φλιτζάνι κομμένο kale
  • 1 μεσαία μπανάνα, κομμένη σε φέτες
  • 2 κουτ. της σούπας μέλι
  • 2 κουτ. της σούπας βούτυρο αμυγδάλου

Smoothie με κακάο



Υλικά:

  • 3/4 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
  • 1/2 φλιτζάνι πάγος
  • 2 κουτ. της σούπας κακάο, χωρίς ζάχαρη
  • 2 κουτ. του γλυκού στέβια
  • 1 κουτ. του γλυκού αμύγδαλα τριμμένα
  • 1 κουτ. του γλυκού σπόροι κολοκύθας
  • 1/2 κουτ. του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Smoothie με αχλάδι και γάλα

Υλικά:

  • 1 μεγάλο ώριμο αχλάδι, καθαρισμένο και κομμένο σε κομμάτια
  • 2 κ.σ. φρέσκο χυμό λεμόνι
  • 1/2 φλιτζάνι χυμό μήλο
  • 1/2 φλιτζάνι γάλα
  • 4 φύλλα δυόσμο

Ροζ smoothie με γκρέιπφρουτ και ρόδι

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι γκρέιπφρουτ, κομμένα σε φέτες
  • 1 φλιτζάνι χυμός ροδιού
  • 1/2 φλιτζάνι βρώμη

Εκτέλεση (για όλες τις συνταγές):

  • Αρχικά, καθαρίζεις τα φρούτα και τα πλένεις πολύ καλά.
  • Προσθέτεις τα υλικά σου σε ένα μπλέντερ, με το γιαούρτι ή το γάλα να είναι το τελευταίο που θα βάλεις. Χτυπάς σε μέτρια ένταση και έτοιμο να το μεταφέρεις πρώτα σε ένα παγούρι και από εκεί στην τσάντα του.

Πηγή

More Stories
Τα μελαγχολικά Χριστούγεννα του lockdown! Άδεια η στολισμένη Αθήνα – Το φωτορεπορτάζ του TLIFE
%d bloggers like this: